ORLA

  • Augmenta la mida de la font
  • Mida de la font per defecte
  • Disminueix la mida de la font

L’estrès laboral per S.Bigordà i M.Buxó de PsicoB

L’estrès és la segona causa de baixa laboral a la Unió Europea, ja que afecta anualment 90 milions de treballadors i suposa per a aquests països un cost de 20.000 milions d'euros a l’any en despeses sanitàries sense comptar la pèrdua de productivitat.

Segons la Fundació Europea per a la millora de condicions de vida i de treball, un 28% de treballadors europeus pateixen algun tipus d’estrès laboral.

Definiríem l’estrès com una resposta automàtica de l’organisme a qualsevol canvi ambiental, extern o intern, mitjançant el qual el nostre cos es prepara per fer front a les possibles demandes que es generen com a conseqüència de la nova situació.

Es considera que una persona està en una situació estressant quan ha de fer front a situacions que comporten demandes conductuals que li resulten difícils de posar en pràctica.

Davant la percepció de l’individu de no poder assolir les demandes exigides pel treball, i amb l’objectiu d’equilibrar aquelles demandes amb les seves capacitats, l’organisme respon activant una gran quantitat de recursos (activació fisiològica, cognitiva, conductual). Això suposa un desgast important per a l’organisme.

Factors o situacions que generen estrès

Hem de ser conscients que l’estrès sorgeix a partir d’un cúmul de circumstàncies que hem de conèixer per saber fins a quin grau estem patint estrès laboral.

RESPONSABILITAT

Nivell de dificultat i d'atenció del treball realitzat

Grau de responsabilitat derivat de les tasques realitzades.

Implicacions derivades de les decisions preses.

TASQUES I ACTIVITATS

Càrrega de treball.

Manca de temps.

Nivell de competència entre companys.

Exigències excessives de desenvolupament.

Falta de capacitació per al desenvolupament de les tasques exigides.

ORGANITZACIÓ

Conflictes d’autoritat

Conflictes de rol.

Suport en la presa de decisions

RECONEIXEMENT I REMUNERACIÓ

Reconeixement rebut en relació amb el treball realitzat.

Remuneració en relació amb el desenvolupament.

Nivell d’equitat en les remuneracions

EMPRESA I ENTORN

Pressió exercida per l’acció sindical.

Política i estratègia d’empresa.

Seguretat a la feina.

Consideració de l'empresa en l’àmbit social.

JORNADA LABORAL

Nombre d’hores de dedicació al treball.

Durada indefinida de les jornades de treball.

Nivell d’exigència física de la feina.

Possibilitat de conciliar la vida personal i laboral.

10 claus antiestrès

  1. Reconèixer els propis límits
  2. Compartir les preocupacions amb alguna persona de confiança
  3. No reprimir les ganes de plorar
  4. Organitzar-se
  5. Prendre consciència de què ens provoca l’estrès
  6. Evitar enfrontaments
  7. Disminuir el consum d’alcohol i de cigarretes
  8. Menjar i dormir bé
  9. Reservar uns minuts al dia per fer alguna activitat agradable
  10. Fer algun tipus d’exercici.